5 Tips Olahraga dengan Aman Saat Pandemi Covid

  • 时间:
  • 浏览:0

1. Lakukan aktivitas ringan setiap hari

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.

Daftarkan email

Tetap berada di rumah selama pandemi Covid-19 tidak berarti hanya bermalas-malasan dan tidak aktif secara fisik.

Hal ini dapat memberikan efek negatif pada kesehatan, kesejahteraan, dan kualitas hidup individu.

Baca juga: Begini Cara Meditasi di Masa Pandemi untuk Redakan Kecemasan

World Health Organization (WHO), merekomendasikan olahraga selama 150 menit intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu.

KOMPAS.com – Selama pandemi Covid-19, masyarakat diminta untuk tetap berada di rumah dan mengurangi mobilitas.

Meski sangat disarankan untuk memutus mata rantai penularan virus corona, tetap berada di rumah bisa memicu tingkat aktivitas fisik yang rendah.

2. Ikuti kelas olahraga online

Rekomendasi ini masih bisa dilakukan di dalam rumah, tanpa peralatan khusus, dan dengan ruang yang terbatas.

Berikut ini adalah beberapa tips olahraga dengan aman selama pandemi Covid-19 menurut WHO:

Selain olahraga, WHO juga menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas ringan setiap hari, seperti bermain dengan anak, melakukan pekerjaan rumah, berkebun, dan sebagainya.